د عادت فزیکي فعالیت او فزیکي فټنس ترمنځ د اړیکو د پوهیدو لپاره تر اوسه پورې ترټولو لویه څیړنه ترسره شوې، د بوستون پوهنتون د طب پوهنځي (BUSM) څیړونکو موندلي چې د تمرین په ترسره کولو کې ډیر وخت لګول شوی (منځنی - قوي فزیکي فعالیت) او ټیټ اعتدال. د کچې فعالیت (ګامونه) او لږ وخت په بیځایه مصرف شوی، د لوی فزیکي فټنس لپاره ژباړل شوی.
"د عادت فزیکي فعالیت مختلف ډولونو او د فټنس فټنس اقداماتو ترمینځ اړیکې رامینځته کولو سره ، موږ امید لرو چې زموږ څیړنه به مهم معلومات چمتو کړي چې په نهایت کې د ژوند په اوږدو کې د فزیکي فټنس او عمومي روغتیا ښه کولو لپاره کارول کیدی شي ،" اړوند لیکوال میتیو نایور تشریح کړه. MD، MPH، په BUSM کې د طب معاون پروفیسور.
هغه او د هغه ټیم شاوخوا 2,000 برخه اخیستونکي د ټولنې میشته د فریمینګهم د زړه مطالعې څخه مطالعه کړل چې د فزیکي فټنس د "طلایی معیار" اندازه کولو لپاره د هراړخیز قلبي تمرین ازموینې (CPET) څخه تیر شوي.د فزیکي فټنس اندازه کول د فزيکي فعالیت ډیټا سره تړاو درلود چې د اکیلرومیټرونو له لارې ترلاسه شوي (هغه وسیله چې د انسان حرکت فریکونسۍ او شدت اندازه کوي) چې د CPET په وخت کې شاوخوا او شاوخوا اته کاله دمخه د یوې اونۍ لپاره اغوستل شوي و.
دوی وموندل چې وقف شوي تمرین (اعتدال - قوي فزیکي فعالیت) د فټنس په ښه کولو کې خورا اغیزمن و.په ځانګړې توګه، تمرین د یوازینۍ تګ په پرتله درې چنده ډیر اغیزمن و او د وخت مصرف کولو وخت کمولو په پرتله 14 ځله ډیر اغیزمن و.برسیره پردې، دوی وموندل چې د تمرین کولو ډیر وخت او لوړې مرحلې/ورځ کولی شي د فزیکي فټنس په شرایطو کې د بې ځایه کیدو منفي اغیزې په جزوي توګه کم کړي.
د څیړونکو په وینا، پداسې حال کې چې څیړنه په ځانګړي ډول د فزیکي فعالیت او فټنس په اړیکو متمرکزه وه (د کومې روغتیا پورې اړوند پایلو پرځای)، فټنس په روغتیا باندې قوي اغیزه لري او د زړه د ناروغیو، شکر ناروغۍ، سرطان او کم خطر سره تړاو لري. وخت مخکې مړینه"له دې امله، د فټنس د ښه کولو لپاره د میتودونو ښه پوهه تمه کیږي چې د ښه روغتیا لپاره پراخې اغیزې ولري،" نایور وویل، د بوسټن طبي مرکز کې د زړه کارپوه.
دا موندنې د اروپا زړه ژورنال کې آنلاین ښکاري.
د پوسټ وخت: مارچ-22-2023